在我国，近视低龄化问题突出
近年来全国各地6岁儿童近视率超过9%
最高达到了惊人的19.1%
如何挑选一款适合学习的台灯
既能有效保护眼睛，又能提高学习效率？
不同台灯间色温也大有不同
而色温会间接影响我们的眼睛
因此在挑选台灯之前
我们需要先了解一下什么是色温
01 色温
色温表示光线的冷暖，单位为K(开尔文）。
通俗地讲，色温数值越小越偏向黄色暖光，色温数值越大越偏向冷光。
相关试验结果显示，随着色温升高，脑疲劳程度逐渐增加，6500k色温引起脑疲劳的程度最高，而4000k最低；精神兴奋性变化不明显，总体而言是增加后减小，5000k色温时，精神兴奋性最高，脑疲劳程度适中。
学习效率的提高伴随着一定的脑疲劳和精神兴奋性提高和焦虑感。综合来看，发现5000k色温条件下，受试者的脑疲劳程度不高，但精神兴奋性最好。
结合以上结果，5000k色温是白天最佳状态，利于学习和工作。但在夜晚，4000k色温带来的脑疲劳最小，特别是入睡前不要超过4000k，以免精神兴奋影响睡眠。
除了色温之外
照度也会影响脑疲劳
02 照度
照度指单位面积上所接受可见光的光通量，简单理解主要用来形容某个面积上的亮度。
研究表明，低于1500lx的范围内，受试者处于一种较为放松的学习状态。在1500xl以下时，随着照度的提高，学生的精神兴奋度变化不明显，当照度超过1500lx后，学生的精神兴奋性受到刺激迅速提高，同时脑疲劳也开始增加。
综合考虑脑疲劳程度和精神兴奋性，照度最佳水平为1500lx。对护眼来说最佳照度是1000-1500lx，跟减轻脑疲劳的最佳程度也是不谋而合。
长时间照明会导致大脑疲劳
因此，挑选台灯时
光照时间也值得我们考虑
03 光照时间
光照时间越久，脑疲劳程度越深，且逐渐加速，尤其是超过2.5小时后，会急剧增加。结果说明光照时间在2小时内，受试者的精神兴奋性随光奋性降低，脑疲劳程度加深。综合考虑脑疲劳程度和精神兴奋性，最佳连续光照时间为1.5小时或2小时。
从缓解脑疲劳和眼疲劳的角度
环境灯光又该如何布置呢？
04 灯光的布置
全光谱LED灯光
全光谱LED灯光可以使我们室内接触的光线更接近太阳光。要达到Ra95的高显色指数，减少蓝光到RG0无蓝光危害级别，吸顶灯的亮度应该达到7W/平米，这样可以减少台灯区域和周围环境的明暗差距。
律动灯
律动灯的亮度变化能让眼睛里的睫状肌保持自然运动，减缓视疲劳。目前吸顶灯还没有带律动的，可以选择律动台灯作为全光谱环境光源的补充。
色温
5000k色温是白天最佳状态，但用灯时间主要集中在夜晚，建议选择4000k色温。
光照度
综合考虑脑疲劳程度、精神兴奋性和眼疲劳程度，台灯的桌面照度选择1000-1500lx为佳。通常选择全光谱的吸顶灯+律动台灯的组合是比较理想的。
介绍了这么多灯的指标
具体环境到底要选用怎么样的台灯呢？
05 灯具的选择
说了这么多有关台灯的选择， 那么我们就顺便来说一下不同环境选择什么样的灯最合适。
卫浴间灯具选择
宜选白炽灯、不宜选节能灯。白炽灯启动速度快，开启时间较短，能耗有限；节能灯在冬天室温较低的情况下，灯开启时间短，节能优势体现不出来。
客厅灯具选择
客厅的灯具选择没有定律，可依据空间大小以及作风来选择。需要注意的是，客厅是会客之处，因而光线必定要足量。
卧室灯具选择
卧室是休息的私人隐私空间，柔和是卧室的灯光布置要点。卧室的灯具照明最佳以温馨暖以及的黄色为基调。
眼睛是心灵的窗户
是人类感官中最重要的器官
护眼路上，选对台灯至关重要
让我们选一盏真正护眼的台灯
去照亮生活的每一处角落